Álmatlansággal küzdőknek
ALUDJ JÓL! MENTORPROGRAM
8 hetes online mentorprogram, ahol életmódorvosi szemlélettel segítelek feltárni az álmatlanságod okait, és lépésről lépésre visszaépíteni a pihentető alvást — altatók és kényszeres megoldások nélkül.
- Könnyebb elalvás, ritkább éjszakai felébredések
- Kiszámíthatóbb esték és éjszakák
- Több energia és fókusz napközben
Az álmatlanság nem csak az éjszakáidat veszi el – hanem a nappalaidat is
Úgy éled az életed, hogy az alvás állandó háttérproblémává vált. Esténként már előre szorongsz attól, vajon ma sikerül-e elaludni, éjszaka figyeled az órát, reggel pedig fáradtan, kimerülten indulsz neki a napnak. Talán kívülről működsz, teszed a dolgod, de belül érzed, hogy nem így szeretnél élni.
Lehet, hogy már sok mindent kipróbáltál. Teákat, vitaminokat, melatonint, relaxációt, „ne gondolj rá” tanácsokat. Talán volt, ami rövid ideig segített, de az alvásprobléma újra és újra visszatért. Ilyenkor könnyű elbizonytalanodni: „Mi van, ha ez már mindig így marad?” „Ha másnak megy, nekem miért nem?” Megjelenhet a félelem attól, hogy hosszú távon ez kihat az egészségedre, a teljesítményedre, a kapcsolataidra — miközben egyre fáradtabb vagy ahhoz, hogy újra és újra kísérletezz.
Mi történik, ha nem foglalkozol az alvásproblémáddal?
Ha nem cselekszel, az álmatlanság nem múlik el — hanem lassan állandósul. A fáradtság mindennapossá válik, az esték egyre nehezebbek, a reggelek pedig egyre kimerültebbek. Már nem csak rossz éjszakáid lesznek, hanem az egész napirended a kimerültség köré kezd szerveződni.
Idővel ez hatással lesz mindenre. Nehezebb lesz koncentrálni, türelmesnek maradni, jelen lenni a munkában és a kapcsolataidban. Egyre több energiát visz el az, hogy „valahogy kibírd” a napokat, miközben az öröm, a lendület és a könnyedség fokozatosan eltűnik.
A legnagyobb ár az, hogy megszokod ezt az állapotot. Hogy elhiszed: ez már így marad. Pedig nem kellene. Az alvásproblémák ritkán oldódnak meg maguktól — és minél tovább halogatod a változást, annál nehezebb lesz visszatalálni egy kipihentebb, élhetőbb élethez.
Van kiút — és elérhetőbb, mint gondolnád
Képzeld el, hogy az esték már nem feszültséggel indulnak. Nem az órát figyeled, nem azon agyalsz, mikor alszol el, hanem egyszerűen megérkezik az álom. Reggel nem kimerülten, hanem nyugodtabban, tisztább fejjel ébredsz, és a napjaid újra könnyebbé válnak.
Ez az az állapot, amire valójában vágysz: kiszámíthatóbb éjszakákra, több energiára napközben és arra, hogy jól érezd magad a bőrödben. Nem túlélni szeretnél, hanem jelen lenni. Tenni akarsz magadért, és visszavenni az irányítást a saját ritmusod felett.
Pont ezért dolgoztam ki az Aludj jól! Mentorprogramot. Ez a program a híd a mostani állapotod és a pihentetőbb, élhetőbb alvás között — egy végigvezetett folyamat, ami segít eljutni oda, ahová valójában szeretnél.
Ez az a megoldás, ami végre rendszert visz az alvásodba
Alud jól! Mentorprogram
8 hetes online alvás mentorprogram, amelynek célja nem az, hogy „jobban próbálj aludni”, hanem hogy megértsd, mi történik a testedben, és megtanuld, hogyan tudod hosszú távon is támogatni a pihentető alvásodat. Egy végigvezetett folyamat, ahol orvosi szemléletű, szakértői támogatást kapsz végig az alvásod rendezéséhez.
Ez a program azoknak szól, akik szeretnének kiszámíthatóbb éjszakákat, pihentebb nappalokat, és egy olyan tudást, amihez később is vissza tudnak nyúlni. Nem gyors megoldás, hanem érthető, gyakorlatba ültethető rendszer, amit az életed részeként tudsz használni.
Azért dolgoztam ki ezt a mentorprogramot, hogy ne csak most javuljon az alvásod, hanem bármikor képes legyél újra helyrebillenteni, ha az életed ritmusa megváltozik.
Heti 1,5 órás élő workshop elmélettel és gyakorlattal
Minden héten egy-egy alvással kapcsolatos téma kerül fókuszba, közérthetően, kérdezési lehetőséggel, és azonnal használható gyakorlati lépésekkel.
Vezetett gyakorlatok (hang- és videóanyagok)
Olyan egyszerűen alkalmazható gyakorlatokat kapsz, amelyeket önállóan is tudsz használni a mindennapokban, amikor szükséged van rájuk.
Életre szóló tudás az alvásodról
Nem egy átmeneti javulást kapsz, hanem egy olyan szemléletet és tudást, amivel később is képes leszel felismerni és korrigálni, ha az alvásod kibillen.
Vélemények
„Mi van, ha ez is csak egy újabb próbálkozás?”
Ha már sok mindent kipróbáltál, teljesen érthető a kételyed — eddig nem egy átlátható, végigvezetett segítséget kaptál, hanem elszigetelt próbálkozásokat.
Ez a mentorprogram nem gyors trükkökről szól, és nem vár el tökéletességet. Lépésről lépésre haladsz, szakértői támogatással, a saját tempódban.
Nem egy újabb „hátha beválik” megoldás, hanem egy rendszer, ami segít megérteni, miért nem működtek eddig a próbálkozások — és hogyan lehet most másképp.
Dr. Csépes Tímea vagyok — alvásszakértő, életmódorvos (dipl. IBLM), háziorvos
A mindennapi orvosi munkám során évek óta találkozom alvásproblémákkal élő emberekkel — olyanokkal, akiknél az álmatlanság nem egy elszigetelt panasz, hanem az életminőséget alapjaiban befolyásoló állapot.
Az alvással kapcsolatos munkámban nem csak tünetekkel foglalkozom. Életmódorvosi szemlélettel segítem a hozzám fordulókat megérteni, mi áll az alvásproblémájuk hátterében, és hogyan lehet azt biztonságosan, lépésről lépésre rendezni. Egyéni konzultációkon és csoportos programokban segítem az alvásproblémákkal élőket, emellett rendszeresen tartok előadásokat alvás és életmód témában szakmai konferenciákon, vállalatoknál és más rendezvényeken is.
Az Aludj jól! Mentorprogram az eddigi szakmai tapasztalataimra épül: azoknak készült, akik már sok mindent kipróbáltak, és nem gyors megoldásokat keresnek, hanem érthető magyarázatot, szakértői vezetést és olyan tudást, amit később is önállóan tudnak használni az alvásuk rendezéséhez.
Ajándékok
A mentorprogram mellé kiváló szakemberektől kapott ajándékokat is biztosítok, amelyek tovább támogatják az alvásod javulását. Ezek a kiegészítők segítenek abban, hogy több oldalról, még hatékonyabban dolgozhass az alvásodon.
30 perces stresszkezelés és időmenedzsment konzultáció
Sári Fruzsina - önismereti, életvezetési, párkapcsolati és karrier coach jóvoltából.
2 online csikung óra
Szkálosi Rita - holisztikus mentor, léleksimogató, TAO csikung-oktató jóvoltából.
6 mindfulness gyakorlat felvétel
Langer Rozi - szociológus, mentálhigiénés szakember és okleveles mindfulness tanár jóvoltából.
Alváskönnyítő gyógynövény teakeverékek e-book
Balázs Tünde - természetgyógyász, életmód-tanácsadó jóvoltából.
Neked való ez a program, ha...
- Régóta küzdesz álmatlansággal, és szeretnéd végre megérteni, mi áll a hátterében
- Nem egy gyors trükköt keresel, hanem tartós, fenntartható megoldást
- Nyitott vagy arra, hogy lépésről lépésre változtass a szokásaidon
- Már kipróbáltál több megoldást, de ezek nem hoztak valódi áttörést
- Felnőttként, aktív életet élve szeretnél pihentebben működni a mindennapokban
- Megtapasztaltad, milyen kimerítő rosszul aludni hosszú időn keresztül
- Volt már rövidebb időszak, amikor jobban aludtál, és tudod, milyen sokat számít
- Vágysz arra, hogy nyugodtabb éjszakáid és energikusabb nappalaid legyenek
Összegzés
Aludj jól! Mentorprogram
- 8 db online workshop - 99.990 Ft
- Folyamatos kísérés és kérdezési lehetőség (zárt Facebook csoportban) - 29.990 Ft
- Relaxációs gyakorlatok hanganyag - 4.990 Ft
- Izomlazító átmozgatás, légzőgyakorlatok videófelvétel - 9.990 Ft
- 30 perces stresszkezelés és időmenedzsment konzultáció - 9.990 Ft
- 2 online csikung óra - 8.990 Ft
- 6 mindfulness gyakorlat felvétel - 29.990 Ft
- Alváskönnyítő gyógynövény teakeverékek e-book - 2.990 Ft
Ár: 196.920 Ft helyett: 49.990 Ft
Megrendelés
Az itt látható Megrendelő űrlapon tudod leadni a jelentkezésed.
A fizetésedet a Stripe biztonságos rendszere kezeli. A bankkártya adataidhoz én sem férek hozzá.
Sikeres fizetés után automatikusan megkapod a visszaigazolást és a számlát e-mailben.
Hamarosan küldöm a további részleteket és tudnivalókat a mentorprogrammal kapcsolatban, valamint a hozzáférést az ajándékokhoz.
Gyakran Ismételt Kérdések
Azoknak, akik régóta küzdenek alvásproblémákkal, és nem gyors trükköket, hanem érthető, tartós megoldást keresnek.
A mentorprogram 2026.01.08-án kezdődik. A heti online workshopok minden csütörtökön 18:00-kor kezdődnek.
Minden workshopról felvétel készül, így akkor és úgy haladsz, amikor belefér az életedbe.
Ez az első Aludj jól! mentorprogram, ezért bevezető áron érhető el. A célom most az, hogy minél többen biztonságosan, szakértői támogatással tudjanak elindulni.
Itt nem egy-egy tanácsot kapsz, hanem egy végigvezetett, orvosi szemléletű folyamatot, amely segít megérteni az alvásod működését.
Nem kell „jónak lenned benne”. A program lépésről lépésre halad, és nem tökéletességet vár, hanem fokozatos változást.
Itt nem egyedül próbálkozol, hanem szakértői vezetést kapsz egy átlátható rendszerben, kérdezési és visszacsatolási lehetőséggel.
A program célja az, hogy olyan tudást kapj, amit később önállóan is tudsz használni az alvásod helyrebillentéséhez.
Nem. A program laikusok számára is érthető, mindent az alapoktól magyarázok el.
Ha vágysz a pihentetőbb alvásra, innen indulhat el a változás
2025 © Minden jog fenntartva!